Cuối cùng, bà bầu và thai nhi đã bước vào tháng 9 – tháng thai kỳ cuối cùng. Đừng lo lắng về thể trạng của mình, hãy tự tin bước tiếp chiến đấu cho kỳ vượt cạn sắp tới. Điều này là đặc quyền mà chỉ có những người phụ nữ làm mẹ mới có. Thucdonbabau.com giới thiệu các lưu ý về bảng thực đơn cho bà bầu tháng thứ 9 chuẩn dinh dưỡng để bạn có thể theo dõi.
SỰ THAY ĐỔI CỦA BÀ BẦU TRONG THÁNG THỨ 9 – THÁNG CUỐI CÙNG NÀY
Điều dễ dàng nhận
biết nhất chính là bụng càng to hơn. Chiều cao của đáy tử cung khoảng 30 –
32cm. Cơ thể càng lúc càng chậm chạp, dễ mệt. Mức độ nhạy cảm của tử cung tăng lên làm cho bà bầu luôn cảm thấy bụng cảm giác như căng chướng. Đây là những dấu hiệu tâm lý sắp sinh của mẹ bầut mỏi. Với thai nhi, bé gần như đang
hoàn thiện những “khâu” cuối cùng trước khi ra đời chính chiến với thế giới mới.
Điều quan trọng nhất trong thực đơn của bà bầu tháng thứ 9 chính là tâm lý ổn định,
vận động nhẹ nhàng hỗ trợ cho việc sinh nở sau này. Đồng thời kết hợp với việc
nghe nhạc giải trí êm ái.
LƯU Ý VỀ BẢNG THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU THÁNG THỨ 9 CHUẨN DINH DƯỠNG
Thực đơn bà bầu tháng thứ 9 tăng cường vitamin
Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 9 với hàm lượng chất sắt, vitamin B2
Các mẹ bầu nên ăn bổ sung thêm các loại gan động vật, mộc
nhĩ đen, lòng đỏ trứng. Rong biển, cải tía, cải xanh và các sản phẩm được chế
biến từ đậu. Bổ sung Sắt trong suốt thời gian mang thai để tạo sữa cho bé sau
này chính là mục tiêu của thực đơn bà bầu tháng thứ 9. Rất nhiều trường hợp mẹ
bầu thiếu sữa cho con vì thiếu Sắt hoặc cung cấp không đủ các dưỡng chất như vậy
Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 9 ăn nhiều các thức ăn thanh đạm
- Không nên dùng mỡ động vật, nên dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn. Nên ăn ít các món ăn chính. Bổ sung nhiều hơn các món phụ như rau, các chế phẩm từ sữa và hoa quả. Ăn uống thanh đạm là tiêu chuẩn trong thực đơn bà bầu ở giai đoạn cuối tháng 9 này.
- Sức khỏe của bé chịu ảnh hưởng rất lớn vào khả năng miễn dịch từ người mẹ trước khi sinh và các chất miễn dịch có chứa trong sữa mẹ trong 6 tháng đầu.
Bổ sung vitamin trong thực đơn bà bầu trong tháng thứ 9
- Điều đáng nói là chức năng miễn dịch và hệ miễn dịch có liên quan mật thiết đến các loại vitamin. Chính vì vậy trong giai đoạn cuối của thai kỳ việc hấp thụ vitamin có ý nghĩa quan trọng.
- Thực đơn cho bà bầu trong tháng thứ 9 có thể hấp thụ vitamin C từ các loại rau và trái cây. Vitamin B11 từ rau lá xanh và hoa quả như cam hay táo. Vitamin E từ các loại hạt ngũ cốc và rau lá xanh…
Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 9 hỗ trợ tạo sữa cho mẹ của bé
- Đề phòng việc thiếu sữa sau khi sinh thì cần phải chú ý bổ sung nhiều các món ăn lợi sữa. Như canh cá chép, móng giò hầm đu đủ, tảo tía cuốn, trứng cuộn nấm kim châm…Hoặc các món ăn từ những thực phẩm tương tự.
- Ngoài ra trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9 cần phải tránh các thức ăn nóng - cay, món nướng và có các chất kích thích dạ dày khác. Cuối cùng, cần có vận động các bài tập nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp các bà bầu vượt cạn dễ dàng hơn hết.
Đăng nhận xét