BẢNG THỰC ĐƠN BÀ BẦU CHUẨN DINH DƯỠNG

Bước vào giai đoạn trung kỳ của 9 tháng thai kỳ, hẳn các bà bầu đã ít dần đi những bỡ ngỡ của thuở ban đầu. Điều quan trọng từ giờ trở đi, chính là duy trì nhịp độ ổn định cùng với thực đơn hợp lý. Một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5 khoa học là điều kiện cần cho sự phát triển của mẹ và thai nhi.

Tầm Quan Trọng Dinh Dưỡng Bà Bầu Tháng Thứ 5

Chế Độ Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5 Chuẩn Khoa Học

Đến phòng khoa chuyên khoa trong tháng thứ 5

Chế Độ Dinh Dưỡng tháng thứ 5 cho bà bầu giàu chất béo thông minh

• Bơ sữa ít béo, thịt nạc, dầu thực vật.
• Chất béo chưa bão hòa có ở cá, dầu thực vật (ô liu, óc chó), hạt, đậu, hạt.

• Chất béo bão hòa tìm thấy trong thịt, các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm nướng, thực phẩm chế biến, dừa, bơ, mỡ lợn
• Chất béo chuyển vị được tìm thấy trong bơ thực vật và các thực phẩm chế biến và sản xuất, chẳng hạn như bánh quy.
• Chất béo từ những thực phẩm/đồ ăn đã làm sẵn trước đó.

Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5 với nhiều loại Vitamin

• Dinh dưỡng từ Vitamin A. Các loại trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông, dâu tây, cà chua, xoài, khoai tây. Là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin A được khuyên dùng với bà bầu trong tháng thứ 5.
• Dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5 từ Vitamin C. Cà rốt, bí đông, xoài, khoai lang, rau lá xanh, nguồn thịt nạc, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt được tăng cường bổ sung.

Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5 chuẩn khoa học với các dưỡng chất sau

• Kẽm: thịt bò nạc, ngũ cốc nguyên chất, hạt, đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt tăng cường, đậu Hà Lan, sữa bò, rau bina.
• Sắt: thịt bò nạc, đậu hạch, trứng, đậu nành. Ngũ cốc nguyên hạt được bổ sung, bột yến mạch, lá xanh
• Protein: thịt bò nạc, gà, gà tây, thịt lợn, đậu, đậu phụ, sữa.
• Canxi: sữa chua ít béo, sữa ít béo, phô mai có ít chất béo, đậu hũ, hạnh nhân, bông cải xanh.
• Axit folic (folate): nước cam, rau bina, măng tây, cải xoăn. Đậu xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt được bổ sung, mầm lúa mì.