BẢNG THỰC ĐƠN BÀ BẦU CHUẨN DINH DƯỠNG

Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu Chuẩn Dinh Dưỡng

Những lưu ý cần thiết về thực đơn cho bà bầu bị thiếu máu được cập nhật toàn diện và chi tiết trong bài viết này. Hy vọng cung cấp thông tin tham khảo cần thiết tới toàn chị em phụ nữ.

BÀ BẦU BỊ THIẾU MÁU NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ THIẾU MÁU CHUẨN KHOA HỌC

Các loại thịt, đặc biệt là thịt bò

• Những loại thịt có màu đỏ (đặc biệt là thịt bò) là nguồn cung cấp rất nhiều sắt cho bà bầu. Thịt bò là nguyên liệu giàu dinh dưỡng, có lợi cho sự phát triển cơ thể bà bầu trong thời gian thai kỳ. (Và dĩ nhiên giá thành khá cao so với mặt bằng chung các loại thịt khác). Ngoài lượng chất đạm cao, thịt bò còn cung cấp sắt, kẽm và các nhóm vitamin nhóm B khác nhau. Chính sắt và lượng vitamin có tác dụng rất tốt cho hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu. Đẩy nhanh quá trình phục hồi các tế bào máu và cần thiết cho việc cung cấp luân chuyển ôxy cho các tế bào trong cơ thể. Mỗi tuần, thịt bò được sử dụng trong thực đơn cho bà bầu bị thiếu máu.
• Những món ăn đơn giản với thịt bò như: thịt bò xào tỏi, thịt bò xào với dưa chuột, thịt bò và cần tây. Súp thịt bò, thịt bò xào đậu Hà Lan…

Các loại đậu – đỗ

• Điển hình là đậu thận, đậu lăng, Đậu nành, đỗ xanh, đỗ tương, đỗ đen, đỗ đỏ…Là nguyên liệu dễ kiếm và chế biến trong thực đơn cho bà bầu bị thiếu máu. Đậu – đỗ các loại không chỉ cung cấp lượng sắt dồi dào cho cơ thể bà bầu bị thiếu máu. Mà còn chứa nhiều molypden là khoáng chất cần thiết giúp hấp thụ sắt.
• Cụ thể lượng Sắt có trong các loại đậu – đỗ như sau. Đậu nành (8-9 mg Sắt), đậu lăng (30mg), đậu thận (4mg), đỗ xanh (4.7mg). Lưu ý với thực đơn cho bà bầu: với các loại đỗ, trước khi chế biến nên ngâm vào trong nước ấm qua đêm để giảm tỷ lệ axit phytic. Từ đó làm tăng khả năng hấp thụ sắt được cao hơn.

Các loại rau xanh lá sẫm

Bí ngô hay còn được gọi là bí đỏ

• Được dân gian lưu truyền và sử dụng cho thực đơn bà bầu bị thiếu máu. Bí ngô (bí đỏ) là nguồn cung cấp giàu chất Sắt, Kẽm, vitamin…Kẽm trong bí ngô trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng hình thành hồng cầu. Chất sắt lại đóng vai trờ trong việc tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu.
• Những món ăn trong thực đơn cho bà bầu bị thiếu máu với bí đỏ như: canh bí đỏ thịt bằm, chè bí đỏ, súp bí đỏ, canh bí đỏ giò heo…

Trứng các loại

Các loại trái cây giàu Vitamin C

  Nên kết hợp với các thực phẩm giàu sắt với những thực phẩm giàu vitamin C (bưởi, cam, chanh, ổi, dâu tây, quýt, cà chua...). Và thực phẩm có chứa nhiều protein, đặc biệt là protein động vật để tăng cường hấp thu sắt. Một lưu ý quan trọng trong thực đơn cho bà bầu bị thiếu máu chính là không uống cà phê hay trà khi ăn vì chúng chứa các polyphenol gây cản trở quá trình hấp thu sắt.

Bảng Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Cảm Lạnh Vì Dính Mưa

Thời tiết thay đổi kéo theo những cơn mưa dầm nặng hạt. Với một người đang khỏe mạnh bình thường nếu như dính những cơn mưa như vậy, rất dễ bị cảm lạnh. Huống chi là những bà bầu đang trong giai đoạn mang thai, sức đề kháng và hệ miễn dịch phải chia ra cho cả mẹ lẫn con. Do đó, cần chuẩn bị thực đơn cho bà bầu bị cảm lạnh vì dính mưa, thay đổi thời tiết là điều vô cùng quan trọng.

TÌM HIỂU CẢM LẠNH, CẢM CÚM CÓ GÂY HẠI GÌ CHO BÀ BẦU & THAI NHI

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ CẢM LẠNH VÌ DÍNH MƯA

Tiêm Phòng Vắc-Xin Cho Bà Bầu Và Thai Nhi

• Tiêm phòng virus rubella.
• Tiêm phòng cúm thông thường.
• Ngoài ra, bà bầu cũng nên tiêm phòng những vắc-xin khác nữa như: Viêm gan B, uốn ván, thủy đậu, sởi…

Bảng Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Cảm Lạnh Vì Thay Đổi Thời Tiết Hoặc Mắc Mưa Như Sau

• Khi đang bị ốm thực đơn dễ tiêu hóa lại cung cấp dinh dưỡng như cháo hoặc súp là lựa chọn tốt nhất cho bà bầu. Một bát súp, cháo gà nóng với các thành phần như: thịt gà, hành tây, khoai tây, cà rốt, củ cải, rau mùi. Chính là thực đơn dinh dưỡng hữu hiệu nhất để đánh bại chứng cảm lạnh và giúp thông mũi dễ dàng hơn.
• Đơn giản hơn cả là cháo trắng cũng được. Chỉ đơn giản một tô cháo trắng nấu loãng, bỏ thêm một vài lá tía tô, kinh giới, lát gừng, củ hành, tiêu. Tranh thủ ăn nóng và hít hơi coi như xông nhẹ nhàng.

Uống nhiều nước

Những lưu ý trong thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp

ĐIỂM LẠI MỘT VÀI BẤT LỢI CỦA BÀ BẦU BỊ CAO HUYẾT ÁP

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ CAO HUYẾT ÁP NHƯ SAU

Những thực phẩm tốt cho bà bầu bị cao huyết áp

Hành tây:

Cần tây:

Cà chua:

Cà rốt:

Cải cúc:

Thực Phẩm cần hạn chế với bà bầu khi bị cao huyết áp

1. Các chất kích thích như Rượu, bia, thuốc lá (kể cả hút thụ động). Chúng đều khiến tim đập nhanh, làm co lại mạch máu, làm giảm lượng Oxy. Và quan trọng nhất làm giảm các chất dinh dưỡng cần thiết tới thai nhi.
2. Kiêng trà, nhất là hồng trà. Nhưng có thể sử dụng trà xanh để làm giảm huyết áp với bà bầu.
3. Các món ăn cay nóng, nướng…được khuyên nên hạn chế với bà bầu bị cao huyết áp.
4. Thay đổi thói quen ăn mặn, nhất là trường hợp chấm mắm trong những món ăn hàng ngày. Đây là thói quen không tốt với bà bầu khi bị cao huyết áp.

Sự điều chỉnh thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày là điều cực kỳ quan trọng trong chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Cho dù không thể ngăn chặn hoàn toàn được ảnh hưởng của bệnh đau dạ dày. Nhưng cũng có thể lựa chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu khi bị đau dạ dày.

NGUY HẠI CỦA BÀ BẦU KHI BỊ ĐAU DẠ DÀY

CÁC THỰC PHẨM TỐT TRONG THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ ĐAU DẠ DÀY

Cơm dành cho bà bầu khi bị đau dạ dày

Các món ăn với khoai tây

• Không chỉ chữa đau dạ dày, khoai tây còn có tác dụng trong việc chữa táo bón kinh niên và chữa viêm loét hành tá tràng.
• Cách đơn giản dành cho những bà bầu bị đau dạ dày chính là. Dùng khoai tây đủ ăn rửa sạch, thái thành lát mỏng, chần qua nước sôi. Sau đó đặt khoai tây trong nước đã đun sôi để nguội một lúc. Sau khi vớt ra, thêm nước ép gừng và tỏi vào trộn đều, dùng làm món ăn như rau sống trong thực đơn bà bầu hàng ngày.
• Ngoài ra, những món canh hầm xương với khoai tây là cũng cấp đủ dưỡng chất cho bà bầu và thai nhi. Lại còn hỗ trợ giảm các triệu chứng đau dạ dày của bà bầu.

Sử dụng thêm bánh mỳ, bánh quy trong thực đơn dành cho bà bầu bị đau dạ dày

• Những bữa ăn thêm nhẹ nhàng với bánh mỳ hoặc bánh quy là cách bổ sung thêm những chất dinh dưỡng cần thiết. Lại còn có thể hỗ trợ điều trị dạ dày với những bà bầu. Chúng không kích thích mạnh dạ dày, mà dễ tiêu, còn có thể hấp thụ axit một phần trong dạ dày.

Cháo, súp luôn cần thiết cho bà bầu bị đau dạ dày

• Ngoài món cơm chính ra, những tô cháo hoặc súp nhẹ nhàng cũng không gây kích thích mạnh với dạ dày. Mỗi khi bị đau dạ dày, một vài thìa cháo hoặc súp cũng không hề tệ với bà bầu môt chút nào.

Các loại sữa, đặc biệt là sữa pha nóng

• Khác với nhiều loại sữa uống liền khác, ít nhiều có hạn chế khuyên không nên uống khi đang đói. Sữa pha nóng có thể dùng bất kỳ khi nào mà không lo ngại với căn bệnh đau dày của bà bầu.

Gừng luôn nằm trong thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày

• Nước gừng hoặc thêm gừng vào các món ăn thông thường khác là cách đơn giản mà tỏ ra hiệu quả trong thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày. Chưa hết, gừng còn hỗ trợ với những bà bầu thường xuyên bị tụt huyết áp. Nói cách khác, gừng hỗ trợ điều trị với những bà bầu có huyết áp thấp.

Các món ăn từ thực phẩm không gây kích thích dạ dày khác

• Bà bầu và gia đình có thể chế biến những món luộc, xào, nấu canh, hầm khác. Chúng đều có lợi ích với bà bầu bị đau dạ dày khi mà chưa biết ăn gì. Nhưng cần hạn chế với những món ăn cay nóng, nướng, món sống – lạnh.